晒伤

      进行较长时间的户外活动时，务必要注意防晒。皮肤在过量的紫外线下暴露，会造成皮下的微血管扩张，把较多的血液带到皮肤表面来，皮肤因而发红、变热。活动之前应根据天气情况、海拔高度，涂抹适当倍数的防晒霜（一般SPF要大于30）。可以穿着防紫外线的衣物，戴上太阳帽、墨镜、头巾等。

晒伤的处理办法

1、使用止痛药，如阿司匹林可缓解轻度至中度晒伤的红肿、痒痛。

2、湿敷或用布包住冰块敷在受伤的皮肤上，可缓解疼痛，但不能用冰块直接接触皮肤。

3、使用温和的香皂彻底地清洗晒伤的部位后涂上滋润皮肤的乳液。

4、可使用新鲜芦荟，直接涂在患部，帮助伤口复原。

5、可洒上爽身粉，减少睡觉时睡袋或衣服与皮肤的摩擦。

烫伤

烫伤的处理办法

1、冷却受伤部位，用冷水冲洗伤肢冷却烧伤处。

2、摘掉附着在伤处的物品，如手表、戒指、衣物等。

3、消毒敷料（或清洁手巾、衣物等）覆盖伤处。

4、切勿刺破水泡，伤处勿涂药膏，受伤皮肤切勿粘贴。

5、不要往灼伤部位涂抹油脂。

水疱

脚起水疱主要是由于脚与鞋之间的挤压、摩擦造成的，与潮湿和相对高温都有关系。登山时由于运动摩擦引起脚底或脚外侧出现水疱，运动中因出汗而潮湿的足底摩擦力增大，更易引起水疱。另外，虽然水疱不是高温引起的烫伤，但如果皮肤温度增高，产生水疱的速度就会加快。

如何预防

1、不要穿新的徒步鞋进行长距离行军、穿越。

2、袜子、鞋要选择合脚的。

3、垫高鞋垫可减少摩擦。

4、穿袜子可减少水疱产生的状况。

5、使用滑石粉、痱子粉、防汗喷雾剂或涂凡士林有助于保持脚部的干爽、减少摩擦。

处理办法

1、将大水疱或容易破裂的水疱刺破，以利其中的液体排出。

2、用斜纹棉布做成圈状，套住水疱，可承受每日活动的震动及摩擦。

3、要刺破水疱前，记得消毒戳针（可用火烧红针）。

4、刺破水疱后勿将皮撕掉，因为这块皮可保护伤口。

5、三合一抗生素可除云水疱的细菌感染。

6、用简便方式覆盖，如创可贴、纱布等，但要注意纱布一旦湿了，就应该替换。

7、注意保持伤口的透气性。

户外应急小药盒

如果外出日程在两天以上，最好随身携带一个装常用应急药品的小药盒。盒内应包括以下几类药品：

1、感冒类药物：速效伤风胶囊、维C银翘片（消肺炎作用，在高原上感冒易转化为肺气肿）、左氧氟沙星胶囊（广谱抗菌、消炎）、板蓝根片、感康、康泰克。

2、肠胃类药物：吗丁啉、氟哌酸、藿香正气水、泻痢停、黄连素等。

3、外伤类药物：云南白药、创可贴、绷带（推荐止血绷带）、胶布、红药水、双氧水等。

5、另处，一小瓶风油精、两瓶眼药水（可用于冲洗伤口）、几片息斯敏，也会有意想不到的用途。